Остров Тайского Спа в Рязани Выбранные услуги
+7 (920) 630-95-33
Остров Тайского Спа в Рязани
  • Тайский массаж
    • Тайский массаж
    • Традиционный тайский массаж
    • Коррекция фигуры
    • Массаж с камнями
    • Массаж с мешочками
    • Массаж в 4 руки
    • Акупунктурный массаж
    • Расслабляющий массаж
    • Тонизирующий массаж
    • Антивозрастной массаж
    • Массаж для суставов
    • Массаж спины
  • Спа-уход
    • Спа-уход
    • СПА для тела
    • СПА для лица
    • Спа-день
    • Спа-девичник
    • Спа тур в Рязань
    • Конструктор СПА-программ
  • Программы для двоих
  • Программы в 4 руки для двоих
  • Студия флоатингаОткрыта
    предпродажа!
  • Программы с хаммамом
  • Конструктор SPANew
  • Для свадьбы
  • Акции и скидки
    • Акции и скидки
    • Акции
    • Конкурс на лучший дизайн онлайн сертификата и поздравление
    • Бонусы и кэшбэк за любые покупки в салоне с приложением UDS
    • Предложение для "продвинутых" пользователей UDS
  • Конкурс сертификатов
    • Конкурс сертификатов
    • Выбрать дизайн сертификатов
    • Условия конкурса
    • Участники конкурса
    • Победители конкурсов
    • Голосование
  • Идеи для подарков
    • Идеи для подарков
    • Подарочные сертификаты
    • Подарок на день свадьбы
    • Подарки учителям
    • Подарки по знакам зодиака
    • Подарки на день Рождения
    • Подарки директору
    • Профессиональные подарки
    • Подарки родственникам
    • Где провести праздники
    • Подарки на 14 февраля
    • Подарки на Новый год 2023
    • Подарки на 23 февраля
    • Подарки на 8 марта
  • Подарочные сертификаты
    • Подарочные сертификаты
    • Подарочный сертификат на сумму
    • Сертификаты для женщин
    • Сертификаты для мужчин
    • Сертификаты для двоих
  • В Таиланд 5* бесплатно
  • Контакты и отзывы
  • О компании
    • О компании
    • Фотографии
    • Видео
    • Новости
    • Отзывы
    • Франчайзинг
    • 3D-тур
  • Доставка и оплата
Корзина
+7 (920) 630-95-33
Добавьте наши контакты в WhatsApp
Обратный звонок
г. Рязань, ул. Краснорядская,
д.3 (пл. Ленина)
Назад

Суставная гимнастика: упражнения и массаж

Суставная гимнастика: упражнения и массаж

Вам приходилось хоть раз жаловаться на боль и скованность в суставах? К сожалению, остеохондроз заметно помолодел. Даже молодые мужчины и женщины замечают первые признаки заболеваний суставов, а с годами эта проблема касается практически всех. Как же быть, если вас беспокоит боль в колене после интенсивной тренировки или травмы, с трудом поворачивается шея или не сгибаются пальцы на руках?

Вам поможет суставная гимнастика и особый профессиональный массаж, прорабатывающий связки и суставы.

Специальная гимнастика для суставов – это комплекс физических упражнений, направленных на глубокую проработку и разогрев суставов. Она улучшает подвижность всех сочленений, помогает сохранить эластичность связок и сухожилий.

Польза суставной гимнастики

Если вы дополните лечение суставов гимнастикой, это приведет к быстрому и продолжительному улучшению вашего состояния. При регулярных занятиях лечебной гимнастикой удается добиться хороших результатов:

  • суставная жидкость, смазка, делающая суставы подвижными, вырабатывается более активно;
  • все мышцы тела растягиваются и разогреваются даже во время простых, не слишком сложных упражнений;
  • за счет усиленного кровоснабжения и насыщения клеток питательными веществами происходит оздоровление всего опорно-двигательного аппарата;
  • улучшается работа гормональной системы организма.

Какие упражнения выбрать?

Если вам впервые назначена суставная гимнастика, упражнения должны быть простыми и выполняться с небольшой амплитудой. Это позволит избежать неприятных ощущений и значительно укрепить связки и мышцы. В дальнейшем можно увеличить нагрузку, количество повторов.

Существует немало общеукрепляющих комплексов, предназначенных для поддержания в хорошей форме всего тела, а также специальная гимнастика для плечевого сустава или для коленей. Мы расскажем только о некоторых упражнениях, которые настолько просты и понятны, что каждый при желании может их выполнять в домашних условиях.

Итак, начинаем разминку. Настройтесь на позитивный лад, включите приятную ритмичную музыку.

  • Шея. Наклоняем голову вперед, потом назад с осторожностью, поворачиваем и наклоняем к левому и правому плечу. Плечи при этом остаются на одном уровне, спина прямая, дыхание ровное, руки опущены вдоль туловища. Заканчиваем упражнение медленным вращением головы по часовой стрелке и в обратную сторону.
  • Запястья и пальцы рук. Вытягиваем прямые руки на уровне груди и начинаем с усилием сжимать и разжимать кулаки, затем выполняем движение «щелчок по лбу» каждым пальцем поочередно. Далее разминаем запястье, поднимая кисть вверх и опуская вниз, вращаем руку в запястном суставе.
  • Верхний плечевой пояс. Поднимаем руки в стороны и сгибаем в локтях, поочередно вращая их сначала на себя, потом от себя. Затем выполняем вращение плечевых суставов.
  • Спина и поясница. Идеально подойдет упражнение «Кошка»: встав на четвереньки, округляем спину, а затем хорошо прогибаемся в пояснице. Кроме того, можно встать прямо, поставить руки на пояс и вращать бедрами влево и вправо, чувствуя, как растягивается позвоночник.
  • Тазобедренный сустав. Эффективная гимнастика для тазобедренного сустава – пружинящие движения ноги, приподнятой и согнутой в колене под углом 90 градусов, а также вращение в обе стороны.
  • Колени. Профилактическая гимнастика для коленных суставов напоминает предыдущее упражнение, но вращать нужно ногу в колене. Затем рекомендуется выполнять медленные приседания, поставив ноги на ширину плеч.
  • Стопы и пальцы ног. В сидячем положении нужно сжимать и разжимать пальцы ног, после этого хорошенько размять руками каждый пальчик.

Каждое упражнение повторите по 8-10 раз, начиная с легких движений и постепенно усложняя программу суставной гимнастики. Ежедневные занятия уменьшат боли, замедлят процесс отложения солей и наполнят тело энергией для новых побед.

Кому необходима суставная гимнастика?

Все, кто хотел бы надолго сохранить физическую активность, легкость движений, должны позаботиться о себе и включить в ежедневный комплекс упражнений гимнастику для суставов.

Тем, кто давно не занимался спортом, рекомендована адаптивная суставная гимнастика. Она позволит постепенно привыкнуть к нагрузкам и плавно разработать суставы и мышцы. Особенно показана лечебная гимнастика при болях в суставах, возрастных изменениях, сидячей работе.

Кроме того, существуют особые комплексы для тех, кто восстанавливается после травмы. Так, например, с особой осторожностью должна выполняться гимнастика после перелома локтевого сустава или коленной чашечки. Частоту и интенсивность упражнений определяет лечащий врач.

Как быстро и эффективно достичь цели?

Главное в суставной гимнастике – регулярность и правильность выполнения. Если же у вас нет времени или желания заниматься этим регулярно, представьте, что всего один сеанс традиционного тайского массажа может заменить полторы недели подобных тренировок. Это колоссальная экономия времени и сил.

К тому же в нашем салоне суставной массаж выполняют квалифицированные мастера, которые хорошо знают свое дело. Они в совершенстве владеют старинными методиками, которые позволяют проводить эффективный массаж тазобедренных суставов у взрослых, прорабатывать шейно-воротниковую зону и избавлять от боли в коленях.

Наши самые популярные программы, такие, как «Прикосновение Сиама» или «Древнее искусство Таиланда», включают массаж плечевого сустава с элементами йоги, а роскошная «Философия Таиланда», выполняемая в 4 руки, опытными мастерами, полностью избавит вас от неприятных ощущений, вернет гибкость и эластичность связкам и суставам.

Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите надолго сохранить молодость и красоту, приходите к нам. У нас вы можете заказать все виды традиционного тайского и лечебного массажа, в том числе массаж тазобедренного сустава. Вы не только полностью восстановитесь после утомительных тренировок или травм, но и обретете покой и гармонию.

Приходите, мы ждем вас!

Хит продаж
Прикосновение Сиама
традиционный тайский массаж
1 час
3 450 руб.
Записаться
Совершенство духа и тела
традиционный тайский массаж
1 час 30 минут
4 350 руб.
Записаться
Древнее искусство Таиланда
традиционный тайский массаж
3 часа
8 550 руб.
Записаться
Философия Таиланда в 4 руки
традиционный тайский массаж
2 часа
11 200 руб.
Записаться
  • Спа-уход
  • СПА для тела
  • СПА для лица
  • Спа-день
  • Спа-девичник
  • Спа тур в Рязань
  • Конструктор СПА-программ
  • О компании
  • Фотографии
  • Видео
  • Новости
  • Отзывы
  • Франчайзинг
  • 3D-тур
  • Все программы и цены
  • Тайский массаж
  • Традиционный тайский массаж
  • Коррекция фигуры
  • Массаж с камнями
  • Массаж с мешочками
  • Массаж в 4 руки
  • Акупунктурный массаж
  • Расслабляющий массаж
  • Тонизирующий массаж
  • Антивозрастной массаж
  • Массаж для суставов
  • Массаж спины
  • Студия флоатинга
Программы для двоихАкции и скидкиПолезноеКонтакты и отзывы
ИП Миронов Д.Г.
Copyright 2014-2023, Остров Тайского СПА (Рязань)
Политика о персональных данных | Отписаться от рассылок
Разработка и продвижение сайта - RiniGroup

У Вас установлено приложение UDS? Присоединяйтесь к нам по ссылке и получайте кэшбэк со всех покупок в салоне Остров тайского СПА, а также повышенный кэшбэк за программы для ДВОИХ. Не установлено приложение? Заходите сюда и всё у вас получится!

Если у вас уже есть UDS код, то введите его в корзине и получите скидку на заказ.

Хотите получить дополнительную скидку до 2000 руб.? Укажите свой телефон, а остальное мы сделаем сами)