Профессии, которые связаны с длительным общением, особенно с помощью людям, их обучением, лечением глубоко затрагивают эмоциональную сферу специалистов. Например, преподаватели постоянно находятся в стрессовых условиях и эмоциональное выгорание учителя ― частое явление.
Профессиональные требования к учителям постоянно растут, нагрузка в школе тоже не дает расслабиться. В обязанность современного педагога входит и компьютерная грамотность, и постоянное общение с родителями. Хороший преподаватель близко к сердцу принимает проблемы своих учеников.
Все эти факторы вызывают выгорание у учителей ― состояние психики, которое иногда даже вынуждает оставить любимую профессию.
Причины и симптомы профилактика эмоционального выгорания учителей
Проводимые исследования показали, что выгоранию подвержены как молодые педагоги, так и проработавшие в школе по 30-40 лет. Что способствует появлению синдрома:
- отсутствие опыта у молодых педагогов;
- слишком сильная эмоциональная вовлеченность в работу;
- сложные отношения с коллегами или учениками;
- большая нагрузка;
- скромные зарплаты.
Опустошенный эмоционально, равнодушный учитель не принесет пользы детям. Поэтому преодоление выгорания учителя становится не только его собственной, но и социальной проблемой.
Какие симптомы свидетельствуют о выгорании
- постоянная усталость;
- психосоматический дискомфорт;
- равнодушное или негативное отношение к ученикам и коллегам;
- чувство вины и пониженная самооценка;
- нарушения сна и пищевого поведения.
По возникновению стресса педагоги всегда в зоне риска, но выгорание учителей в школе можно предотвратить, а появившиеся симптомы необходимо лечить, ведь ситуация сама собой не исчезает.
Прежде всего, необходимо понимать, что работа на износ себя не оправдывает. Молодые педагоги часто приходят в класс с желанием поднять уровень своих учеников на высоту, отдают все силы и свободное время детям, в том числе во внеклассных занятиях, походах, посещениях кино, музеев.
Повышенная нагрузка быстро вызывает профессиональное выгорание педагогов. Силы заканчиваются, накатывает усталость и педагог, который шел на работу с «горящими глазами», становится к ней равнодушен. Карьерные устремления тоже вынуждают учителя постоянно быть в тонусе и отвечать запросам руководства. Боязнь ошибиться, провести урок некачественно характерна для молодых учителей.
Для руководства школы профилактика эмоционального выгорания учителя должна быть предметом внимания. Сам учитель тоже не должен замыкаться в себе и при появлении симптомов принимать меры. Иначе можно дойти до полного нервного истощения. Чем больше педагог вовлечен в процесс, чем больше отдает эмоций, тем быстрее истощаются его ресурсы.
Как осуществляется профилактика выгорания педагогов со стороны руководства:
- кабинеты психологической разгрузки в школе
- работа психолога с учителями, тренинги управлению эмоциями
- правильная расстановка приоритетов
- высокая корпоративная культура и атмосфера взаимопомощи в коллективе
Хороший директор школы всегда в курсе проблем в коллективе и не применяет репрессии, а помогает человеку выйти из негативного состояния.
Предотвратить эмоциональное выгорание педагогов поможет и внутренний ресурс. Рекомендации психологов и психотерапевтов схожи, и они помогают преодолеть выгорание:
- необходимо начать с распределения дел по значимости;
- не брать дополнительные функции и поручения ― переработки не нужны;
- вне работы стоит полностью отключаться, переключаться на семью, хобби, друзей, не прокручивать рабочие моменты в голове;
- близкие люди способны помочь с домашними обязанностями, предотвратив выгорание педагогов;
- стоит брать тренинги по управлению эмоциями;
- когда кризис уже на пороге берите отпуск, объясните ситуацию руководству;
- освоить методы релаксации (медитация, долгие прогулки, спорт, любимое хобби и релаксирующие процедуры).
Отдых для психики крайне важен, но не следует забывать об отдыхе для тела, когда наступает эмоциональное выгорание учителя, рекомендации по восстановлению физического равновесия очень пригодятся. Расслабляющие методики – массаж, занятия йогой и СПА-процедуры помогут отдохнуть от неприятных мыслей и тревог, расслабиться. Современные методы СПА не только уход за собой, им отводится важная роль в снятии психологического и телесного дискомфорта это отличнее способы преодоления выгорания педагога.
Психотерапевты рекомендуют проходить процедуры СПА регулярно, пока угнетенное тревожное настроение не покинет вас. Нервная система разгружается, стресс отпускает, а тело приходит в форму, исчезают зажимы и болевые ощущения. Современная инновационная система релаксации – флоатинг.
Специальная камера, похожая на мини-бассейн, наполнена насыщенным раствором солей магния. В результате тело человека испытывает ощущение свободного парения на поверхности воды, подобно невесомости.
Флоатинг-камера ― рабочий метод, как учителю справиться с выгоранием, опробованный клинически.
Достигаемые эффекты:
- глубокая разгрузка и расслабление мышц;
- стабилизация ЦНС под действием ионов магния;
- улучшение кровообращения и уменьшение тканевой гипоксии;
- увеличение выработки эндорфинов;
- полное психоэмоциональное расслабление.
Флоатинг на вопрос «выгорание учителя – что делать?» дает однозначный положительный ответ. Ведь 40-60 минут во флоат-камере равны 8-9 часам глубокого, спокойного сна.
