Среди специалистов IT проводили исследования, и картина получилась безрадостная ― выгорание у программистов наблюдается в 70-80% случаев. Хронический стресс и нагрузка часто приводят к такому результату. Сам характер работы способен быстро вымотать специалиста до истощения нервной системы.
Причины выгорания у IT-специалистов
- Культ KPI способен вызывать хронический стресс;
- дедлайн постоянно в голове – это по определению стрессогенный фактор;
- «успешный успех» – выполнение работы для финансовых целей, без «души», а так как программисты имеют высокий интеллект, то выгорание в айти может произойти и от бесполезной нетворческой работы;
- корпоративная культура, бесконечный надзор менеджеров, приводит к тому, что человек ощущает себя ресурсом для чужого обогащения, что не прибавляет ментального здоровья.
Каждый человек имеет свой ресурс продуктивности, и выход за его рамки вызывает эмоциональное выгорание у программистов.
Как понять, что разработчик «выгорел дотла»
- равнодушие, а потом и отвращение к своей работе;
- бессонница, раздражительность;
- тяга к алкоголю и веществам;
- все больше нравится хикканство, нет желания общаться вживую;
- снижение когнитивных функций;
- обострение болезней или их возникновение по причинам психосоматики.
Чтобы стресс программиста не стал фатальным, надо вовремя остановиться и не мучать свой организм.
Что помогает
- осознание, что жертвовать своим здоровьем ради прихотей корпорации – не вариант;
- сократить количество рабочих часов;
- отлично, если поддерживает семья, друзья, есть хобби;
- умение вовремя переключаться и не кодить в нерабочее время;
- спорт здорово помогает выработке эндорфинов.
Интеллектуально продвинутые люди выбирают современные способы отдыха. Релаксация, когда наблюдается выгорание в it, просто жизненно необходима. На пике результативности – флоатинг. Уникальный аппарат – флоатинг-камера – наполняется насыщенным раствором английской соли магния, который держит тело на поверхности. Возникает состояние, подобное невесомости.
Капсула закрывается от посторонних звуков или можно слушать чилаут, звуки природы, любимые композиции.
В результате сеанса флоатинга происходит глубокая разгрузка ЦНС и мышечной системы. Исчезают боли в позвоночнике и мышечные зажимы. Уходит бессонница, тревожность и депрессия. Мозг снабжается кислородом в усиленном режиме. Клинические исследования доказали, что сеанс флоатинга равен целой ночи глубокого сна.